Фитнес-аэробика: занятия, одежда, музыка

Фитнес-аэробика: занятия, одежда, музыка
Автор:

Новое в русском языке слово фитнес ведет свое начало от английского «fit» (шаг), то есть быть в хорошей форме, соответствовать. Значит, фитнес в правильном понимании означает не только физическую нагрузку, но и определенный образ жизни, наполненный чувством радости от гармоничного движения тела, от его тренированности.

Фитнес-аэробика – прекрасный вид спорта для похудения и поддержания тела в тонусе. Физические упражнения направлены на все группы мышц. Занятия проходят в зале с группой или командой. Объединяющим движения фактором является музыка. Для фитнеса и аэробики существуют специальные композиции, которые отличаются тем, что в них нет ощутимых перепадов в темпе, а также пауз. Обычно каждый ритм представлен в нескольких скоростях для оптимального выбора. Кроме правильной музыка, фактором успеха является удобная одежда и обувь. Заниматься в носках или чешках не рекомендуется, так как есть риск травмировать стопы и суставы. Удобная одежда для фитнеса в Харькове продается в оффлайн- и онлайн-магазинах. Полистайте каталоги товаров, почитайте отзывы, и выберите то, что придется по душе.

Для того чтобы лучше понять характер движений в таком виде спорта, как фитнес-аэробика, видео-ролики представляют разнообразные выступления и тренировки команд и начинающих любителей. Видеокурсы также можно использовать для того, чтобы дома начать освоение фитнес-аэробики с минимальной затратой времени и с наглядным примером.

степ-аэробика

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика – вид упражнений, направленных на поддержание и усовершенствование физической формы и оздоровление организма.

Основным отличием степ-аэробики является техника выполнения упражнений. Все движения направления выполняются с применением небольшой платформы (степа) высотой несколько сантиметров. Такая особенность позволяет увеличить нагрузку и способствует более активному сжиганию жировых тканей и уменьшению объемов тела.

Существует несколько правил выполнения упражнений: самое главное из них – это нахождение полной стопы на платформе во время выполнения упражнений.

Так же при достаточной подготовке и физической силе можно увеличивать нагрузку во время занятий с помощью грузов (гантелей), что позволит не только ускорить восстановление физической формы, но и равномерно распределить нагрузку по всему телу и задействовать все мышцы, в отличие от обычной тренировки, когда основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела (ноги и поясницу, бедра и ягодицы).

Занятия степ-аэробикой помогают оздоровить весь организм в целом, а в сочетании с правильным питанием еще и создать идеальные и привлекательные формы тела.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *